夏からジムとプールを始めたのですが、
その成果を公表しようと思います！
成果については先日取り上げたInbodyで基本的な身体の状態がわかるため、その結果を使用します。
ジムorプールに行くたびにInbodyに乗っているわけではないですが、2回に1回くらいは乗っていますので、大体2,3週間ごとの私の身体の状態がわかります。
ジムandプールを始めてから何日目かを軸にとって、具体的な数値は濁して、BMI・体脂肪率・筋肉率の数式で算出される要素のみを共有します。
結果はこちら
| BMI | 体脂肪率 | 筋肉率 | |
| 1日目 | 18.9 | 15.8 | 79.5 |
| 7日目 | 19.0 | 16.7 | 78.7 |
| 28日目 | 18.4 | 15.2 | 80.0 |
| 41日目 | 18.9 | 15.1 | 80.3 |
| 76日目 | 18.2 | 14.9 | 80.5 |
| 97日目 | 18.4 | 14.9 | 80.3 |
始めた当初は15%を大きく超えていた体脂肪率が、3ヶ月ちょっとの期間で15%を切るようになりました。
それに伴い、筋肉率は80%に到達していなかったものが80%を超えました。
着実に運動の成果が出ているといえるのではないでしょうか。
今後の目標としては、現在の体脂肪率が約15%ということで、10%OFFの体脂肪率13.5%を目指します。
その過程で筋肉がついてくれたら、BMIや筋肉率は自然と上がるのかなと思います。
私はダイエットには現状は重きを置いておらず、筋肉がつくことでBMI増える分には特段問題ないと思っています。
今後も運動の成果が着実に出るよう、週1程度のジム通いは継続していきます！
